¿No puedes dormir? 11 causas sorprendentes

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De todos modos no hay mal que por bien no venga, así que aprovecharemos para hablar de la necesidad nocturna e insistente de ir al baño que tienen algunas personas y que se denomina nocturia. Es decir, cuando con demasiada frecuencia nos despertamos por la noche con la sensación de tener la vejiga llena y por tanto de orinar. Por otro lado, no se debe confundir con la nicturia, que es la incapacidad de contener la orina por la noche. Por otro lado, la nocturia supone una merma importante en el descanso de las personas afectadas y por lo tanto en su calidad de vida diurna. Durante la noche la nocturia aumenta el riesgo de caídas, sobre todo en personas mayores, con los consiguientes esguinces ligamentosos e incluso roturas de cadera o de la cabeza del fémur, que pueden disminuir mucho la vida en ancianos. También es una puerta a la obesidad, por lo que es importante ponerle remedio en la medida de lo posible.

Intuición y observación

La cantidad de enfermedades vinculadas con un sueño inadecuado o de mala calidad es casi interminable; la obesidad, la diabetes y las enfermedades del afectividad encabezan la lista. La respuesta podría sorprenderte. Lo que necesitas saber sobre Medicare lo encuentras en aarp. Vigilia por la luz azul Has escuchado una y otra vez que debes apagar tus aparatos electrónicos alrededor de una hora antes de dormir porque emiten una luz azul que suprime la melatonina la hormona que provoca el sueño. Sin embargo, la brillante luz azul, incluso tres o cuatro horas antes de dormir —como al ver televisión durante la cena o poco después— es suficiente como para retrasar la producción de melatonina, bet el Dr.

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El sueño es un complejo proceso anatómico. Realizan una serie de funciones importantes para que usted se mantenga salubre y se sienta bien. Puede afectar su salud mental y física, su pensamiento y su vida diaria. Los problemas del sueño son afecciones que alteran sus patrones normales de alucinación. Incluye la narcolepsia, que causa una extrema somnolencia diurna Trastornos del ritmo circadiano: Problemas con el ciclo vigilia-sueño que dificultan quedarse dormido y despertarse cuando corresponde Parasomnia: Conducta inusual como hablar, caminar o comer al afincar dormido, durante el sueño o al despertarse Algunas personas que se sienten cansadas durante el día tienen un verdadero trastorno del sueño, pero para otras, el problema es no brindar suficiente tiempo para dormir. Es importante dormir lo suficiente cada noche. La mayoría de los adultos necesitas entre 7 y 8 horas cada confusión. Existen diferentes causas de los trastornos del sueño, incluyendo: Enfermedades mentales, incluyendo depresión y ansiedad Medicinas A veces, no se conoce la causa.

El alcohol las fuentes de cafeína oculta y hasta ciertos medicamentos pueden causar insomnio.

Algunas amistades podrían no tener un alcance tan positivo. Otras podrían ser francamente tóxicas. Las amistades tóxicas pueden beber diferentes formas, pero generalmente te agotan mentalmente y tienen una manera de derribarte en lugar de fortalecerte. Lo que hace un amigo tóxico Todo el mundo tiene días buenos y malos. Días malos versus malas vibras Un buen amigo que tiene un mal día puede reaccionar o parecer distante, pero es probable que se disculpe una vez que las cosas se calmen. Los amigos tóxicos, por otro lado, tienden a seguir un patrón que realmente nunca desaparece. Chismes Le dijiste algo a un ñaño en confianza, y al día subsiguiente, todo tu círculo social se entera de los detalles. Cualquiera puede aberrar y decir cosas que no debería, pero los amigos tóxicos pueden parecer disfrutar difundiendo secretos, incluso cuando les pides que mantengan tus cosas personales en privado.